熱瑜珈特別課．蛇麼冰冷都化解
課程特別引進最新熱蒸氣系統，利用蒸氣加溫打造濕潤高溫環境，幫助肌肉深層伸展、釋放壓力，並讓喉嚨與皮膚保持濕潤，舒適運動同時滋潤肌膚，遠離冬日僵硬與乾燥。不僅促進血液循環、提升代謝，還能喚醒全身活力，為寒冷的冬天注入暖意與能量！
2024 / 12
30
動態伸展 vs 靜態伸展
教練我想問：運動前該拉筋嗎？運動前後的伸展又有什麼不同呢？
其實，運動前我們需要動態伸展，但過度的拉筋反而會降低運動表現呦
運動前暖身—動態伸展
運動後收操—靜態伸展
2025 / 01
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5個理由告訴你為什麼要練習瑜珈?
每個人對瑜珈的認識，多停留在拉筋伸展的既定印象，
但實際上練習瑜珈的好處，不僅僅這些。
為什麼長期練習下來，可以感受到身心明顯的變化?
對我們每個人的影響又是什麼呢?
 
2025 / 01
08
為什麼肌力訓練這麼重要？
走路、搬重物、上下樓梯、趕公車等生活中的日常行動，無時無刻都需要徵召肌肉力量，以支撐身體進行動作或敏捷移動。
肌肉能力又包含：‍肌力、肌肉爆發力、肌耐力
肌力：肌肉組織在收縮或伸展過程，產生的力量大小
爆發力：短時間能產生最大的肌肉力量
肌耐力：肌肉產生力量所能持續的時間
2025 / 01
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