專業器械師資團隊

作為一名深諳現代人高壓痛點的指導者，Anna 老師曾透過規律運動，成功克服了壓力肥胖、失眠與消化系統不適等文明文明病。這段親身的蛻變旅程，讓她更懂得如何引導面臨高壓生活的學員，透過運動達到身心靈的全面釋放與體態雕塑。

Anna 老師專精於 Reformer Pilates（器械皮拉提斯）整合性運動教學。她強調在執行每個動作時，學員必須透過深層呼吸的調節，精準啟動核心肌群，藉此全面提升軀幹的穩定性與身體力量。

Anna 老師的器械皮拉提斯教學核心：

• 六大核心原則體現：嚴格遵循【專注、控制、核心、呼吸、流暢、精確】，確保每一次訓練都精準有效。

• 深層肌群與核心訓練：強化軀幹穩定度，改善久坐造成的體態歪斜與緊繃。

• 高壓上班族身心減壓：結合呼吸法與動態流暢練習，有效舒緩失眠、壓力與身體慢性疲勞。

• 親和力互動與陪伴：熱情分享運動樂趣，適合皮拉提斯初學者與進階練習者。

無論你是為了減壓放鬆、尋找生活平衡，還是渴望精準鍛鍊核心，Anna 老師都將陪伴你一起啟動身體的健康正循環！

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• AFAA MAT
• AFAA CPI
• STOTT PILATES® Intensive Reformer

從最初的瑜珈自我療癒出發，Mark 老師在長達 12 年的資深教學經驗中，將對身體結構的熱愛轉化為深厚的專業底蘊。他跨越傳統與科學的邊界，完美整合了「瑜珈指導、私人健身教練、傳統整復推拿」三大領域，是業界少見兼具「結構解剖」與「動態訓練」的跨界專家。

在持續探索運動修復的旅程中，Mark 老師遇見了 Pilates（器械皮拉提斯）。器械皮拉提斯的精密設計與核心穩定原則，完美承接了他對於人體骨骼肌肉的全面理解，成為他幫助學員精準校正體態、提升生活品質的核心利器。

四大專業核心：

• 12年跨領域整合教學：融合瑜珈覺察、科學健身與皮拉提斯精準訓練。

• 人體結構與解剖醫學：具備傳統整復推拿背景，精準剖析學員代償與緊繃。

• 客製化運動修復計畫：針對亞健康族群、體態歪斜提供根本性的調整方針。

• 精準器械皮拉提斯：透過 Reformer 等裝置，重建深層核心力量與骨骼排列。

讓 Mark 老師用跨越傳統與科學的專業視角，為你量身打造最精準的身體優化指南。

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• 2024 STOTT PILATES Intensive Reformer
• 2022 中華民國技術士-傳統整復推拿師 
• 2017 ACE-Certified Personal Trainer 美國國家運動協會認可私人教練
• 2011 RYS 200-hr Teacher Training with湯乃珍國際瑜珈學校認可瑜珈教師

熱愛觀察身體細節的 Sally 老師，在學生時期便敏銳發現：不同的運動系統與練習方式，都會深刻影響並呈現在最終的體態上。這份觀察力，讓她成為老師後，對於每個動作的「串聯順序與邏輯」有著近乎苛求的嚴謹。

在累積了 15 年的深厚教學經驗後，Sally 老師深入研習器械皮拉提斯（Reformer），其帶來的身體變革讓她大為驚羨。器械皮拉提斯對關節穩定度、單一肌群的精準伸展與啟動，打造出的不是壯碩的肌肉塊狀，而是修長、優雅且緊實的身體線條。

經歷過多次生產的 Sally 老師更以自身實證：器械皮拉提斯帶給她前所未有的「骨盆與核心完整集中收攝感」。透過機械阻力的輔助，能有效避免身體代償、杜絕盲目亂發力；並在清晰理解主動肌、拮抗肌與協同肌的合作關係下，結合核心呼吸，達到最高效率的全面修復與鍛鍊。

同時，面對自身心臟與膝蓋無法進行高強度跑跳的限制，器械皮拉提斯成為她最安全的運動解方——在不給關節負擔的前提下，安全地提高心率，兼顧高效燃脂與身體修復。
 

四大專業核心：

• 15年資深教學與體態觀察眼界：具備十多年豐富教學臨床經驗，精準設計動作串聯順序，謝絕無效練習。

• 產後骨盆收攝與黃金體態雕塑：自身多次生產蛻變實證，專精於產後核心重建、緊實收攝，重回產前修長線條。

• 科學解剖與抗代償精準控制：深度解析主動肌與拮抗肌關係，利用器械引導正確發力，打破身體錯誤代償。

• 關節友善與安全心肺修復：針對膝蓋不適、不宜跑跳或特殊身體條件學員，提供低衝擊、高效率的安全運動方針。

Sally 老師的歡迎宣言：

器械皮拉提斯的原則與順序，是讓身體回歸本位的魔法。不論你是想改善產後體態、尋找安全無痛的運動方式，還是追求更精緻修長的線條，想體驗的朋友，等你們來找砂礫（Sally）！

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• 斯多特普拉提 器械皮拉提斯 IR   STOTT PILATES® Intensive Reformer (IR)
• 美國瑜珈聯盟RYT200小時   American Yoga Alliance RYT-200
• 陰瑜珈陰陽瑜珈師資  Yin yang yoga Teacher Training
• 上海熱瑜珈師資  Hot yoga120H Teacher Training
• 香港空中瑜珈師資  Aerial yoga Teacher Training
• 靈氣一、二級  Reiki Teacher Level One & Two
• Barre師資  Barre Teacher Training
• 孕婦瑜伽師資  Prenatal Yoga Training

當初選擇接觸皮拉提斯，源於內心最單純的渴望：希望改善身體的緊繃卡關、擺脫日常不易察覺的疲勞累積，讓自己無論在站立、久坐或活動時，都能重拾輕鬆、穩定與舒服的狀態。隨著練習的深化，我深刻體會到：皮拉提斯不只是一項運動，更是一場讓身體重新學會「正確使用自己」的啟蒙過程。

我深切認同全球頂尖 STOTT Pilates（斯托特皮拉提斯） 的核心理念：以現代解剖學與運動生物力學為基礎，透過科學化的呼吸訓練、骨盆與脊椎的正確中立排列，精準啟動深層核心。在動作控制與骨骼排列的精細協調下，我們引導身體在絕對安全、高效能的狀態下建立核心力量與關節活動度，從根本上降低運動傷害與身體慢性代償的風險。

這套溫和卻深層、精準且符合人體結構的科學訓練，不僅能大幅提升對身體的敏銳覺察，更能徹底釋放長期累積的緊繃與疲勞，為日常生活注入飽滿的穩定度、自信與整體活力。

四大專業核心：

• STOTT Pilates 國際體系科學指導：基於現代解剖學與生物力學，提供最具系統性與安全性的精準客製化訓練。

• 脊椎骨盆與核心穩定排列：專注於引導呼吸搭配、校正骨骼排列，優化久坐與不良姿勢造成的體態歪斜。

• 預防運動傷害與抗代償訓練：透過精細動作控制，打破身體錯誤發力習慣，重建正確的肌肉發力順序。

• 高壓族群深層減壓與修復：溫和且深層地放鬆慢性緊繃肌群，有效改善身體「容易疲勞、卡緊」的亞健康狀態。

Isa 老師的陪伴宣言：

我期盼將這套順應身體結構的皮拉提斯方法分享給走進課堂的你。在不勉強、不比較的安心氛圍中，陪伴你的身體慢慢融化緊繃、忘記疲勞，逐漸變得更加靈活、更有力量。

讓我們一起，在練習中自在地運動，在日常中舒服地生活。

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• 2025 STOTT PILATES® Intensive Reformer
• 2025 STOTT PILATES® Intensive Mat-Plus™ 

在成為全職媽媽的育兒日子裡，Sally 老師起初為了在繁重的日常中紓解壓力，選擇與皮拉提斯相遇。沒想到這場看似單純的紓壓旅程，卻點燃了她對身體探索的極致熱情——從一週一次的規律練習，迅速轉化為一週五次的深度鍛鍊，進而決定投入皮拉提斯國際教培認證課程，正式展開專業教學之路。

在皮拉提斯的課堂中，Sally 老師最著迷於每一次呼吸的吐納，與每一次「肋骨沉降」的精準控制。

這項運動不僅徹底釋放了她累積在身體深層的緊繃，更引導她將在外浮躁的專注力重新回歸自身，以更加敏銳、溫柔的視角，察覺並接受自己的情緒與感受。這份由內而外的療癒與力量，成為她渴望傳遞給每一位學員的核心教學靈魂。

四大專業核心：

• 國際教培體系專業指導：歷經高密度的國際教培課程訓練，提供學員最紮實、系統化的精準器械皮拉提斯教學。

• 核心專注與精準呼吸訓練：專注引導呼吸與肋骨沉降的協調搭配，啟動深層核心，提升對身體的敏銳覺察。

• 高壓族群深層紓壓與心靈療癒：自身全職媽媽的蛻變實證，擅長引導面臨生活、家庭高壓的學員，在運動中釋放緊繃。

• 循序漸進的身體記憶喚醒：強調不急躁、不比較，帶領學員透過每一次的微小累積，逐步喚醒深層肌肉的健康記憶。

Sally 老師的陪伴宣言：

「每一次的練習，身體都是有記憶的；所有小小的累積，都默默埋在身體裡，等待著被喚醒。」

我期盼將皮拉提斯帶給我的這份深層療癒與強韌力量，傳遞給每一個渴望改變的你。歡迎你來到我的課堂，在專注的呼吸中，找回屬於自己的平靜與優雅力量。


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• STOTT PILATES® Intensive Mat-Plus™
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