CLOSE
關於我們
據點
回上一頁
捷運士林館
捷運公館館
課程
回上一頁
課程表
網路約課
課程介紹
回上一頁
Yoga Wheel 瑜珈輪
Aerial Sculpt 空中雕塑
Yin Yoga 陰瑜珈
Gentle Yoga 舒緩瑜珈
空中舒緩瑜珈
肌力循環式訓練
Hot Sculpt 熱塑身
拳力塑身
Zumba 熱汗派對
TRX 循環式訓練
Aerial Yoga 空中瑜珈
Barre 芭蕾提斯
Hatha Yoga
Hot Yoga 熱瑜珈
Pilates 皮拉提斯
TRX
Kettlebell 壺鈴
新生須知
線上課程
回上一頁
課 程 介 紹
上 課 守 則
操 作 說 明
軟 體 設 備
常 見 問 題
最新消息
預約參觀➤
Copyright © 2017
MIRACLE
課程介紹
首頁
課程
課程介紹
Yoga Wheel 瑜珈輪
透過圓形中空輔具的幫助,保持瑜珈練習時後彎等動作的穩定度,藉由和緩地滾動來深度拓展肩背部的肌肉,以及按摩骨盆、大腿,促進血液循環之餘也能訓練平衡感,鍛鍊腹部核心,在安全穩定中暢快放鬆,不論是對入門的瑜珈初學者,或是想進階練習瑜珈體式的同學都非常有幫助。
Aerial Sculpt 空中雕塑
空中雕塑課程(Aerial Sculpt)以體態塑造為目標,大量鍛鍊腹部核心與全身肌力,達成全身細胞動起來消耗熱量的目的,結合提升肌力的瑜珈進行訓練,緊實手臂、後背、腹部、臀腿的線條,在汗水扎扎實實的找回完美曲線。
Yin Yoga 陰瑜珈
不同於陽瑜珈利用動態、較具力量性的動作串聯來強化肌肉或組織部位;相較之下陰瑜珈(Yin Yoga)更注重呼吸與靜態的停留,利用一些輔具維持較長時間的延展姿勢,以便促進下半身的肌力與循環,進而放鬆身體。
Gentle Yoga 舒緩瑜珈
舒緩瑜珈(Gentle Yoga)是以緩和漸進的體位法練習為主,在平穩均勻的呼吸中逐步引導身體延伸、放鬆肌肉組織,讓各部位都能獲得舒展。
空中舒緩瑜珈
空中舒緩基礎的瑜珈動作在騰空時練習,會有全然不同的感受,舒緩瑜珈的好處多,因為藉由地心引力的向下拉伸,可以深~深~地幫助各個部位順利延展,給肢體更大的活動空間,鬆開肩頸的緊繃,緩解背部和脊椎長期累積的壓力,拉拉腿部筋,舒緩肌肉的痠痛不適,暢通呼吸、放大感官神經,讓上下半身重新找回靈活舒暢。
肌力循環式訓練
肌力循環式訓練菜單串聯自由重量、徒手肌力,以及心肺功能等連續型肌力動作組成一套鍛鍊系統,運用TRX、壺鈴等健身器材,在有限的時間內反覆練習,靈活訓練全身各肌群,動作基礎簡單好上手,老師也會依照學生程度做調整,不怕落後喘吁吁,只怕毅力不堅定!
Hot Sculpt 熱塑身
Hot Sculpt選擇進入高溫濕的熱教室環境,讓溫度喚醒身體細胞,使肢體關節獲得順利的伸展,幫助個人更有覺知地加深瑜珈動作練習,享受被汗水洗滌的暢快感。動作練習過程中加入啞鈴或其他輔具,帶點有氧、負重的流動訓練方式,多了一些活力、趣味跟朝氣。
拳力塑身
拳力塑身以雕塑身形為主,訓練腦部中樞反應神經、依賴身體的控制與掌握核心技巧,在拳擊步法之間保持平衡、穩固重心,抵擋外力或自身回彈的反作用力,中高強度的威力有助達成各部位燃脂的效果。
1
2
3