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Zumba 熱汗派對
Zumba中強度間歇性的有氧訓練有助燃燒熱量,1小時大約可消耗500卡路里,能一邊愉快揮汗,同時充分達到燃脂效果,還可訓練身體的平衡協調;深蹲起立強化鬆軟無力的大腿肌Q彈有韌性;練好腹部核心,活化大腦肌肉的反應。
TRX 循環式訓練
TRX循環式訓練是利用懸吊式全身阻力運動的原理,在一次訓練中同時讓多組懸吊肌力動作輪替,進行高效率的運動練習,一次鍛鍊多處部位,幫助全身肌肉平均精實,以個人的體重為阻力,利用懸吊帶的角度及彈力或站姿來控制強度,不用擔心擔心練完變成厚片大肌肉。
Aerial Yoga 空中瑜珈
空中瑜珈是運用懸垂的絹布,藉助反地心引力與布掛支撐身體的力量,幫助我們在空中進行瑜珈練習,使平時部分難以完成的瑜珈動作變得較輕鬆,體會更深度的無壓力肌群伸展。空中瑜珈同時著重於平衡、核心、柔軟度、專注力,可幫助練習者提升全身性的協調感,有覺知的感受身體,體驗身心飛翔的輕盈舒展。
Barre 芭蕾提斯
Barre同步針對多個肌肉群進行力量的鍛鍊,精準的等距運動,啟動特定肌肉群時仍保持身體的穩定與平衡,肌力、協調、平衡感、動作的精確、汗水與顫抖,將幫助你達成全身性的鍛鍊,建立強壯核心,雕塑精實肌肉線條,同時有助於提升心肺功能。
Hatha Yoga
哈達瑜珈為最普級的瑜珈,長期練習能讓呼吸、動作與心識結合,專注於當下,透過體位法經驗身體、開啟瑜珈的體會。此課程為瑜珈入門課程,適合初學者,建立個人對身心狀態的基礎察覺。
Hot Yoga 熱瑜珈
Fun Fitness特殊引進頂級高溫溼熱瑜珈系統,避免頭昏與乾燥的缺點,讓您在飽含濕氣的空間中進行瑜珈練習,享受大汗淋漓的舒暢快意,也甩掉身體多餘負擔。熱瑜珈課程中有26個動作的序列安排,每一個動作都是為了下一個動作在做暖身準備,在完成一堂課程後,將可以鍛鍊到身體多個部位。
Pilates 皮拉提斯
皮拉提斯藉由地板運動,配合呼吸及集中心念,達到強化核心肌群目的,有助於增強核心肌群穩定,增進體適能,消除痠痛不適,防止小肌群萎縮,強力雕塑身材。
TRX
TRX的訓練多達數百種動作,通過重力和我們自身的體重,為了使懸空的身體保持平衡協調,其能讓每個動作都極具肌力與核心挑戰,進而鍛鍊更深層與平時較不易感知的肌肉群;透過身體角度或站姿的調整,能使訓練產生無限的變化性與適宜的強度。
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