走路、搬重物、上下樓梯、趕公車等生活中的日常行動，無時無刻都需要徵召肌肉力量，以支撐身體進行動作或敏捷移動。
肌肉能力又包含：肌力、肌肉爆發力、肌耐力
肌力：肌肉組織在收縮或伸展過程，產生的力量大小
爆發力：短時間能產生最大的肌肉力量
肌耐力：肌肉產生力量所能持續的時間
◆ 肌 力 訓 練 好 處 多
1. 全面提升肌力、爆發力、肌耐力，創造更好的生活品質
2. 支撐脊椎穩定身體、行動更輕盈
3. 增進基礎代謝、維持好體態
4. 使姿勢正確良好、預防傷害
5. 骨質密度增加、身體更靈活
◆ 多 樣 肌 力 課 程 自 由 選
強化肌力．更有力量：TRX．壺鈴．槓鈴．肌力基礎
爆發力．靈活協調更好：熱汗輕拳擊．拳力塑身
心肺有氧．不再容易喘吁吁：熱力燃脂．CardioBeat．Zumba
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