為什麼做瑜珈會放屁？原來是身體在告訴你這些事

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瑜珈課上的小尷尬，其實很正常

你是否曾在瑜珈課上，正沉浸在伸展與呼吸之間，卻在某個扭轉動作時「噗」的一聲？這種情況讓許多人瞬間臉紅，但其實 放屁是瑜珈中很常見的自然現象。
不僅如此，這個看似尷尬的動作，還能反映出你腸胃的健康狀態。

今天就讓 Fun Fitness 運動旅程 帶你深入解析：為什麼瑜珈會讓人放屁？這代表了什麼？以及如何透過瑜珈與飲食，改善腸道健康。

瑜珈是一種結合呼吸、伸展與專注的身心運動。在練習過程中，許多動作會直接或間接影響到消化系統，導致氣體更容易排出。

很多瑜珈體位法（如扭轉式、橋式）會擠壓到腹部，猶如幫腸道做「按摩」。這樣的刺激能促進腸道蠕動，讓原本滯留的氣體被釋放出來。

瑜珈強調「腹式呼吸」與「完全呼吸法」。當橫膈膜隨著呼吸上下移動時，腸胃壓力也會變化，於是腸道中的氣體就會找到出口。

像「嬰兒式」「快樂嬰兒式」這類姿勢，會放鬆骨盆底肌與髖關節。這些區域一旦打開，氣體更容易排出。

上課前若吃了容易脹氣的食物，如豆類、地瓜、洋蔥、乳製品或碳酸飲料，加上瑜珈動作的擠壓，就更容易「發聲」。

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許多人會把瑜珈課上的放屁解讀成「身體在排毒」。但其實，屁並不是毒素，而是腸道細菌分解食物後產生的氣體。

所以，放屁其實是健康的象徵，並不是「排毒」這麼神奇，但它確實能讓你感覺更輕鬆。

在 Fun Fitness 運動旅程，我們的瑜珈課程不只是伸展與流汗，更幫助學員 改善腸胃循環、減少壓力、提升睡眠品質。讓身體感受從「內在」到「外在」的自在。

除了放屁之外，瑜珈對腸胃健康也有相當大的幫助。

透過扭轉、伸展動作，腸道蠕動會更順暢，幫助排便與氣體釋放。

許多人因為壓力或飲食不規律導致消化問題。瑜珈透過深呼吸與放鬆，能降低壓力賀爾蒙分泌，間接改善消化。

腸道與大腦密切相連。瑜珈能刺激副交感神經，讓身體進入「休息與消化模式」，有助於消化系統功能正常化。

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如果你練過以下幾個體位法，就可能發生小尷尬：

事實上，瑜珈課上不只你一個人會遇到這種情況。許多老師都強調：放屁代表你的身體在回應練習，它是一種釋放與調整，而不是失禮。

與其緊張，不如用幽默的態度看待：

在 Fun Fitness 運動旅程，我們設計的瑜珈課程不只強調體態，也關注學員的 消化健康、壓力舒緩與身心平衡。

如果你：
- 常有脹氣困擾
- 想改善腸胃不適
- 想透過瑜珈放鬆身心

給自己一個更自在的開始！

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下次在瑜珈課上，如果不小心放了一個屁，請不要太在意。這不僅是自然的生理反應，也代表腸道正在好好運作。

在 Fun Fitness 運動旅程，我們希望每位學員都能自在、無壓力地練習。瑜珈的美妙不只是柔軟度的提升，更是學會傾聽並接納身體的過程。