「最近是不是坐太久，整個人卡卡的？」

「吃完聚餐總覺得身體很沉重？」

「明明沒有變胖，怎麼腰腹看起來就是鬆鬆的？」

「想開始運動，卻不想一上來就被操爆？」

這個中秋，不需要用極端節食補償，也不用因為吃了一塊月餅就焦慮

Fun Fitness 運動旅程準備兩堂中秋限定特別課，依照不同身體需求，從「放鬆流動」到「核心訓練」，陪你在節日前後重新找回身體的輕盈感與力量感

中秋前，先別急著想著「我要少吃一點」

先讓身體動起來

如果你平常工作久坐、肩頸緊繃、下背容易痠，或最近生活節奏很快，身體明明很累，卻又覺得整個人「卡住了」

這堂課會是一個很剛好的重新開機

適合這樣的你

• 平常久坐辦公，肩頸、背部容易緊繃
• 很少運動，但想從瑜珈開始建立運動習慣
• 喜歡瑜珈，但不想每次都做高強度訓練
• 最近壓力大，身體容易緊、心也很滿
• 想改善身體僵硬，找回活動度與輕盈感
• 中秋連假前想先讓身體動一動、舒展一下

這堂課會帶你做什麼？

「輕流動」不是躺著不動，也不是追求高難度瑜珈體式

而是透過連續、流暢且適度的瑜珈動作，搭配呼吸與全身活動，讓身體逐漸熱起來

從肩頸、脊椎、髖部到腿部，讓平常比較少活動的身體部位重新參與

你不需要很柔軟，也不需要有瑜珈基礎

重點不是「做到多厲害」

而是讓你離開教室時，感覺：

身體比較開了、呼吸比較深了，人也沒有那麼緊了

而是重新建立可以長久維持的運動習慣

每逢節日，大家都很容易陷入一個循環：

吃多了 → 罪惡感 → 拼命運動 → 太累 → 放棄 → 下一個節日再重來

但真正能讓身體長期改變的，從來不是一次爆量運動

而是你願不願意持續

一週一次瑜珈

一次核心訓練

一次讓自己離開辦公桌、離開沙發、離開忙碌生活的時間

這些看起來很小的選擇，累積起來，才是身體真正的改變

所以今年中秋

不用跟月餅過不去

也不用跟自己過不去

吃得開心，動得剛好
讓身體有力量，也讓生活有餘裕