為什麼生理期來還能運動？
根據研究與教練實務經驗，適度的運動能促進血液循環、釋放腦內啡，有助於減緩經痛、緊繃、疲憊感。而且運動時分泌的多巴胺和血清素，還能幫助我們維持好心情、遠離經前焦躁。
但也要注意這些：
- 避免高強度、劇烈跳躍動作
- 尊重身體狀態，不適就休息
- 補充水分，注意鐵質攝取
生理期推薦運動項目
在【Fun Fitness 運動旅程】，我們最常為女性學員推薦以下這幾類運動，溫和、放鬆又能帶來能量：
緩和瑜珈 & 伸展課程
專注呼吸與肌肉釋放，有助於放鬆骨盆區域、舒緩經期腹脹與腰痠。
皮拉提斯核心訓練
低衝擊強化核心穩定度，幫助改善生理期常見的下背壓力與身體疲勞感。
有氧舞蹈 (Zumba、燃脂律動)
輕快的節奏不僅能提振精神，還能促進新陳代謝與腸道蠕動，減少便秘問題。
生理期運動常見Q&A
Q1：月經第一天不舒服
該不該勉強運動？
A：不勉強！建議第一天以休息為主，或選擇呼吸練習、靜態伸展等課程。每個人的身體狀況不同，聽從身體的聲音最重要。
Q2：運動會讓月經量變多嗎？
A：一般不會。正常的中低強度運動不會增加經血量，反而有助於經血排出更順暢、縮短不適期。
Q3：穿運動服會不會側漏很尷尬？
A：推薦選擇經期專用運動內褲或搭配棉條、月亮杯使用，保持清爽又自在。
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在【Fun Fitness 運動旅程】，我們理解女性身體的週期變化，課程設計貼近每個階段的需求。即使在月經來時，也能安全、自在地動起來！
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