① 明明很累，晚上卻很難關機

白天忙到沒時間想事情，晚上終於安靜下來，腦袋卻開始把今天沒想完的事情全部拿出來。

陰瑜珈的緩慢節奏，讓你有機會把注意力從外在事情拉回身體。

② 容易淺眠、半夜醒來

睡眠品質不只是「睡幾個小時」。

如果晚上容易醒來、睡得比較淺，早上起床仍然覺得沒有休息夠，也可能代表你的身體沒有真正進入放鬆的狀態。

這堂課會透過較長時間的伸展停留與呼吸練習，讓身體逐漸慢下來。

③ 久坐上班，肩頸、背部一直緊緊的

每天坐在電腦前、滑手機、開會、通勤，身體累積的緊繃感，到了晚上未必會自己消失。

陰瑜珈不是追求動作做得多漂亮，而是透過比較溫和、緩慢的方式，讓身體有時間感受與放鬆。

④ 最近壓力很多，很久沒有真正休息

有時候我們把「休息」安排在所有事情做完之後。

但事情往往永遠做不完。

所以這一次，可以把一小段時間留給自己。

不追進度、不拚強度，也不用一直想著下一個動作。

只是慢慢練習，讓身體從忙碌模式切換到比較安靜的狀態。