動態伸展 vs 靜態伸展
教練我想問：運動前該拉筋嗎？運動前後的伸展又有什麼不同呢？
其實，運動前我們需要動態伸展，但過度的拉筋反而會降低運動表現呦
運動前暖身—動態伸展
運動後收操—靜態伸展
2025 / 01
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5個理由告訴你為什麼要練習瑜珈?
每個人對瑜珈的認識，多停留在拉筋伸展的既定印象，
但實際上練習瑜珈的好處，不僅僅這些。
為什麼長期練習下來，可以感受到身心明顯的變化?
對我們每個人的影響又是什麼呢?
 
2025 / 01
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為什麼肌力訓練這麼重要？
走路、搬重物、上下樓梯、趕公車等生活中的日常行動，無時無刻都需要徵召肌肉力量，以支撐身體進行動作或敏捷移動。
肌肉能力又包含：‍肌力、肌肉爆發力、肌耐力
肌力：肌肉組織在收縮或伸展過程，產生的力量大小
爆發力：短時間能產生最大的肌肉力量
肌耐力：肌肉產生力量所能持續的時間
2025 / 01
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哈達 vs 陰 vs 熱瑜珈，新手第一堂該選哪種？
「哈達瑜珈」「陰瑜珈」「熱瑜珈」，光看名字很難分辨差異，第一堂課到底該選哪個？這篇文章完整解析三種瑜珈的根本差異：哈達強調體位法與呼吸感受、陰瑜珈著重長時間停留的深層放鬆、熱瑜珈則利用高溫環境幫助肌肉伸展與排汗，並附上依需求對照表，幫你快速找到最適合的起點。文章也特別提醒，熱瑜珈的高溫環境並非人人適合，孕婦與心血管疾病族群需要格外留意，同時說明哈達與陰瑜珈其實可以互補搭配，讓身體同時獲得力量訓練與深層修復。
2026 / 08
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