年前越忙，身體越卡？公館館冬日暖心呵護・年前暖身舒緩瑜珈，讓你真正放鬆下來
過年前，行程滿、壓力大、身體卻越來越緊？
【Fun Fitness 運動旅程 公館館】推出限定特別課
冬日暖心呵護・年前暖身舒緩瑜珈
由 Jessie 老師帶領，透過溫和伸展、深層放鬆與呼吸引導
幫助久坐族、壓力族群與運動新手
在冬天與年前忙碌節奏中，找回身體真正需要的舒緩與穩定
2026 / 02
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動態伸展 vs 靜態伸展
教練我想問：運動前該拉筋嗎？運動前後的伸展又有什麼不同呢？
其實，運動前我們需要動態伸展，但過度的拉筋反而會降低運動表現呦
運動前暖身—動態伸展
運動後收操—靜態伸展
2025 / 01
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5個理由告訴你為什麼要練習瑜珈?
每個人對瑜珈的認識，多停留在拉筋伸展的既定印象，
但實際上練習瑜珈的好處，不僅僅這些。
為什麼長期練習下來，可以感受到身心明顯的變化?
對我們每個人的影響又是什麼呢?
 
2025 / 01
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為什麼肌力訓練這麼重要？
走路、搬重物、上下樓梯、趕公車等生活中的日常行動，無時無刻都需要徵召肌肉力量，以支撐身體進行動作或敏捷移動。
肌肉能力又包含：‍肌力、肌肉爆發力、肌耐力
肌力：肌肉組織在收縮或伸展過程，產生的力量大小
爆發力：短時間能產生最大的肌肉力量
肌耐力：肌肉產生力量所能持續的時間
2025 / 01
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