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對抗肌少症!預防身體老化的重要關鍵
人體骨骼肌肉會隨著年齡增長而減少
根據《國際骨質疏鬆症》期刊表示
多數人的肌肉量在40歲開始下降 (以每10年減少8%的速度流失)
60 歲以上髖部骨折的患者,有21%在骨折後一年內死亡
肌力下降易跌倒,還可能陷入臥床危機
吞嚥肌肉量若不足,可能因不易進食而導致營養不良
2025 / 02
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有氧運動 vs 無氧運動的差別
有氧運動,藉由氧氣代謝來燃燒脂肪的運動
心跳需達到最大心跳率的 50% 至 90%
規律呼吸,肌肉呈現規律性的緊張與放鬆
優點:燃燒脂肪、消耗熱量,提升心肺功能、預防骨質疏鬆
 
2025 / 01
18
「呼吸」與「瑜珈」之間的關聯性?

每次上瑜珈課,老師總提醒我們去感受呼吸
專注於呼吸,為什麼「呼吸」需要特別練習?
「有意識的呼吸」又能帶給身體什麼好處呢?
 

2025 / 02
01
5/18 全面芭杆 Total BARRE 教練培訓 基礎課程 (週日班)

如果你在健身或運動領域工作,並希望結合音樂與運動,這堂課程適合你!全面芭桿® Total BARRE 課程設計為提升教練技能,包含11個運動環節,適用於私人和團體課程。每個環節搭配 Merrithew Music™ 音樂,幫助學員達到最佳效果。完成基礎課程後,獲得專業資格證書,開啟新職業生涯!

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